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ダイエットを成功させるコツ

ダイエットを成功させるコツについて紹介したいと思います。いろいろなダイエットの方法をご紹介してきましたがダイエットを成功させたいのなら、まずは自分に合っているダイエット方法を探すのが一番ですね。いくらダイエットに効果のある方法だとしても、自分に合っていないダイエットだったら継続して続けることができないのでダイエットの挫折につながるのではないでしょうか。ですから自分に合っている、続けられるダイエットを選ぶことが大切なことだと思います。そしてダイエットの間違った知識を捨てることですね。たとえば体重が落ちればダイエットが成功できると思っている人もいると思います。

 

しかし体重が落ちればそれだけでダイエットが成功するというわけではありません。ダイエットを成功させたいと思っているのであれば、体重だけでなく、体脂肪にも注目しなければいけませんし、筋肉もつけた方がいいと思いますね。体重さえ落ちればいいと勘違いしてダイエットを始めていたのではダイエットのリバウンドにもつながると思いますから逆に太ってしまいます。ダイエットを成功させるためには、まずはダイエットの正しい知識を理解することが大切だと思いますね。

 

ダイエットの体への被害

ダイエットの体への被害について紹介したいと思います。きちんと健康的なダイエットをする場合には、それほど健康への被害を考える必要はないのですが間違ったダイエットをしてしまうと健康への被害は避けて通れなくなってしまいます。たとえば骨粗鬆症がダイエットの健康被害のひとつにあげられます。カルシウム不足によって骨粗鬆症になりやすいといわれています。カルシウムというのは10代から30代でどんどん増えてそれ以降は減る傾向にあるといわれているのですが10代や20代で間違ったダイエットをしてしまうとカルシウムが十分に摂取できていなくて将来骨粗鬆症になってしまうといわれています。他にもダイエットの健康の被害としては摂食障害があります。これは間違ったダイエットなどをしたために食生活の異常が長い間続いてしまうことで満腹中枢が壊れてしまって過食になったり、逆の拒食になるということがありこれらを摂食障害と呼んでいます。

 

このほかにもダイエットによる体に被害としては栄養バランスの悪い食生活をしているためにダイエットによって婦人科系の体のトラブルもよくあるといわれています。生理がとまってしまったり、将来的に妊娠しにくい体になってしまいますから注意しましょう。

間違ったダイエットの方法

間違ったダイエットの方法について紹介したいと思います。ダイエットは女性なら誰もが経験があるのではないでしょうか?でも誰もが経験したことがあるというダイエットでも間違ったダイエット方法では痩せることはできませんし、間違ったダイエット方法をしているとやせないばかりか体に負担がかかってしまうことをご存知でしょうか?間違ったダイエットで体に負担をかけないためにもではどんなダイエットが間違ったダイエットなのか紹介したいと思います。たとえば食事を一切しないで断食をしてダイエットをする人がいますが、これは実は余計にダイエットを失敗させるといわれています。断食をすることで体重は一時的にすぐに痩せると思いますが基礎代謝も落ちますから普通の食事に戻したときにはすぐに太ってしまうので根本的なダイエットにはなっていないのです。また、単品ダイエットもありますが、リンゴだけとか茹で卵だけ、グレープフルーツだけといった単品の食べ物だけのダイエットは断食と同じことですからリバウンドしやすいです。

 

他にも下剤を使ったダイエットや利尿剤を使ったダイエットも同じように脱水症状が出てしまいますから健康にも影響を与えますしダイエットをする場合には、きちんと根本的にダイエットが成功するようなものを実行した方がいいですね。

 

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